Овощи и фрукты для похудения
С весной пришло время подумать о летних творениях, а раньше о потере нескольких лишних килограммов. Некоторые овощи и фрукты помогут в этом. Познакомьтесь с растениями, которые помогут вам похудеть.
Вы похудели после зимы? Пришло время изменить свои привычки в еде: уменьшить количество калорий, пить много воды, есть меньше и чаще. И, прежде всего, включите в свой рацион фрукты и овощи, которые помогут вам похудеть. Они, как правило, с низким содержанием калорий и содержат клетчатку, которая регулирует работу пищеварительной системы. У них также низкий глицериновый индекс, из-за которого после их потребления сахар в крови медленно падает, а чувство сытости сохраняется дольше. Какие растения помогут нам похудеть?
Овощи для похудения
Сельдерей. 100 г клубня сельдерея стоит всего 7 ккал! Это даже менее калорийно. В результате организм использует больше энергии для переваривания сельдерея, чем обеспечивает его. Этот овощ также содержит много клетчатки, которая регулирует перистальтику кишечника. Корень (и петрушку) можно добавлять в салаты, супы, салаты и выжимать из нее соки. Стоит также жевать сырые стебли сельдерея.
>> Читайте также: Выращивание сельдерея в саду. CELERY в домашнем огороде
Чили Это снижает аппетит, особенно к сладкой и жирной пище - немного чили, добавленного к яичнице на завтрак, означает, что нам не понадобится плотный обед. А содержащийся в нем капсаицин, придавая пряный вкус, ускорит обмен веществ и сжигание жира. Но будьте осторожны! - он может раздражать желудок и вызывать аллергию в избытке. Таким образом, одного стручка чили в день достаточно - мы уменьшим выпечку, удалив семена из перца, добавив кориандр или петрушку к блюдам.
Огурец Килограмм огурцов составляет всего 150 ккал, что составляет менее 1/2 пончика! Этот овощ также поможет быстрее сжигать жир и удалять лишнюю воду из организма (при условии, что он несоленый). Утоляет жажду и оказывает мочегонное действие, помогая выводить токсины из организма. Внимание! Огурец нельзя сочетать с томатными блюдами, поскольку он содержит фермент, разрушающий вит. C. Просто коснитесь ломтика огурца ломтиком помидора. Нельзя сочетать томатный и огуречный сок.
Фрукты для похудения
Грейпфрут Очевидно, употребление половины грейпфрута с каждым приемом пищи поможет вам похудеть. И неудивительно - этот фрукт относится к продуктам с низким гликемическим индексом, с низким содержанием калорий, ускоряет сжигание жира и предотвращает приступы голода. Употребление регулярно увеличивает скорость обмена веществ, стимулирует выработку пищеварительных соков и регулирует функцию желчного пузыря. Вы можете есть его целиком, в салатах и пить сок, выжатый из него. Вкус также полый и наполнен мякотью грейпфрута, смешанной с другими фруктами или с креветками.
>> Читайте также: Какие цитрусовые можно выращивать в горшках в домашних условиях?
Ананас. Это отличный фрукт для похудения. Он содержит ферменты и фруктовые кислоты, которые ускоряют сжигание жира, среди других Бромелин - фермент, который регулирует обмен веществ, помогает переваривать белок, очищает желудочно-кишечный тракт. Ананас также содержит много калия, который удаляет из организма лишнюю воду, которая помогает бороться с целлюлитом. Условие - фрукт должен быть свежим (не из банки!). Вкус очень вкусный в салатах.
Киви. Один фрукт составляет всего около 50 ккал, и в то же время это кладезь веществ, способствующих похудению: мелкие семена, содержащиеся в мякоти, регулируют перистальтику кишечника, фруктовые кислоты и ферменты поддерживают сжигание жира, железо насыщает кислородом ткани, а калий позволяет избавиться от лишней воды из организма. Киви имеет прекрасный вкус - без каких-либо добавок или в салатах. Рядом со шпинатом и бананами, это также распространенный ингредиент в смузи.
>> Также читайте: японский актинидия (мини-киви) - выращивание. Сорта актинидии для плодоводства
Гранат Чтобы не есть слишком много, просто пейте каждый прием пищи с гранатовым соком. Экстракт из его листьев действует аналогично, что еще больше снижает всасывание жира в кишечнике. А под кожистой оболочкой этого плода находятся семена, окруженные сочной мякотью, полной клетчатки. Не удивительно, что этот фрукт повышает сытость и подавляет аппетит. Гранат имеет прекрасный вкус в одиночку, в салатах и в качестве дополнения к пирогам.