Растения, хорошие для усталости

Знаете ли вы растения, которые хороши для усталости? Если нам нужна инъекция энергии вместо другой чашки кофе, достаньте овощи, фрукты, ростки или … миску овсянки. Давайте познакомимся с растениями, которые дадут нам энергию.

Ежедневная порция фруктов, овощей, рассады или других натуральных продуктов поможет нам преодолеть вялость, добавить энергии и оптимизма. Он не только обеспечивает необходимые витамины и питательные вещества, но и энергию, необходимую для жизни.
Некоторые растения стимулируют разум и тело, а другие расслабляют - поэтому потребление последних рекомендуется перед сном. Стоит знать, к кому из них обратиться, чтобы добавить силы, особенно когда мы много работаем, мы чувствуем переутомление и стресс поглощает нас.

Растения, хорошие для усталости: ростки

Немногие продукты содержат столько же энергии, сколько и ростки! Они добавляют энергию, оживляют, укрепляют и восстанавливают организм. Поэтому давайте к ним потянемся, если мы хотим поддерживать себя в форме после зимы, мы сонливы и ничего не хотим. Они содержат все лучшее - и в огромных дозах: витамины, микроэлементы, клетчатку, белок. Ростки также шахта антиоксидантов. Стоит есть все виды ростков (например, бобовые, овощи, злаки).

Растения хорошие от усталости: персик

Персик - один из самых энергичных фруктов, полный витаминов А, В и В3, который успокаивает и расслабляет, а его недостаток может вызвать шизофрению и депрессию. Этот витамин также необходим для выработки гормона счастья серотонина, недостаток которого вызывает апатию, нервозность и подверженность стрессу. Персик также содержит минералы, например, фосфор (улучшающий обмен веществ) и калий (регулирующий работу сердца и нервной системы). Этот фрукт также защищает от остеопороза.

Растения, хорошие для усталости: груша

Секретным оружием груш является бор - элемент, который улучшает умственную работоспособность и концентрацию. Мы также найдем много витаминов и минеральных солей в них. Как один из немногих фруктов, они также содержат йод - минерал, который положительно влияет на функцию щитовидной железы. Им также не хватает антиоксидантов, таких как витамин А, С и Е. Очевидно, они могут даже предотвратить инсульт и гипертонию.

Растения, хорошие для усталости: банан

Бананы - это питательные фрукты, которые оказывают большое влияние на наше здоровье и благополучие. Они содержат серотонин, который действует как антидепрессант и улучшает настроение. В них также много углеводов, которые являются источником энергии, а также натрия и калия, регулирующих работу сердца и нервной системы. Бананы также содержат бета-каротин и витамины группы B и C.
Однако употребление в пищу большого количества этих фруктов может привести к увеличению веса.

Растения, хорошие для усталости: брокколи

В зеленых овощах - особенно в брокколи, спарже, шпинате - мы найдем комплекс витаминов группы В и активирующих железо и магний. Брокколи также содержит коэнзим Q10, который имеет решающее значение для производства энергии на клеточном уровне. Они также низкокалорийны, поэтому им не угрожает прибавка в весе. Их можно есть сырыми, приготовленными и приготовленными на гриле. Они являются прекрасным дополнением к супам, соусам, салатам.

Растения, хорошие для усталости: подсолнечник

Нам нравится жевать что-то между основными приемами пищи. Чаще всего мы тянемся к нездоровым чипсам, крекерам или арахису. Пришло время заменить их семенами подсолнечника, которые содержат много белка, железа, меди, цинка, ненасыщенных жирных кислот, витамина Е (называемого витамином молодости) и B. Кроме того, они богаты магнием, который помогает справиться со стрессом, и клетчаткой. давая чувство сытости. Но будьте осторожны! 100 грамм подсолнечника - это 572 ккал! Давайте есть их в меру.

Растения, хорошие для усталости: овсянка

Пластина овсяных хлопьев с молоком или йогуртом обеспечивает мозг и нервные клетки порцией витамина В6, которая улучшает память, концентрацию и обучение. А витамин В1 и пантотеновая кислота противодействуют усталости. Овес также содержит антидепрессанты и вещества, улучшающие настроение (например, селен и магний) и витамин Е, который замедляет процесс старения. После употребления каши легче концентрироваться, разгадывать кроссворды, запоминать новые вещи … Об этом стоит помнить при настройке меню завтрака.

Категория:

Садоводство