Чтобы мы могли тренироваться в домашнем спортзале, нам нужно поддерживать правильную температуру в комнате.
Организовав тренажерный зал дома, вы можете совместить здоровый образ жизни с вечной нехваткой времени и лишней работой. Благоприятную атмосферу для занятий в домашнем спортзале обеспечат правильно подобранные тренажеры, прочный пол и условия для тренировок. Посмотрите, как устроить домашний спортзал или фитнес дома.
Домашний спортзал - тренажеры и советы по отделке домашнего спортзала
Пол в домашнем спортзале
Пол в значительной степени отвечает за безопасность при занятиях в домашнем спортзале - он должен быть устойчивым к ударам, истиранию и царапинам, нескользким, легко моющимся и звукоизолирующим. Его эластичность также важна, благодаря чему он минимизирует риск получения травмы и придает динамику движениям, выполняемым во время упражнений.
В профессиональных тренажерных залах полы изготавливаются из толстого резинового гранулята, также распространены деревянные полы на гибких матах. Пробковый пол работает дома в тренажерном зале - он подавляет звуки, поглощает движения и защищает нас от скольжения.
Выбор спортивного оборудования
Одним из основных устройств для домашнего спортзала является велотренажер - он тренирует мышцы икр, бедер и ягодиц. Многофункциональный атлас, полезный для силовых тренировок, также чрезвычайно популярен. Регулярно занимаясь физическими упражнениями, формируются почти все мышечные части, включая мышцы груди, спины, плеч и бицепса. Тем не менее, это занимает много места.
Беговая дорожка будет полезна тем, у кого сидячая работа в домашнем спортзале. Вы можете ходить, бегать трусцой и бегать по ней, одновременно вырезая мышцы своих икр, бедер и ягодиц, а также сжигая лишний жир. Женское любимое снаряжение - эллиптический тренажер для кросса - комбинация тренировочного велосипеда, беговой дорожки и степпера. Упражнения на этом устройстве позволяют работать ногам и ягодицам, а также верхней части тела: рукам, плечам, груди и спине. Держите дистанцию между тренажерами, чтобы обеспечить свободу движений во время тренировки.
Размер домашнего спортзала должен быть адаптирован к количеству и размеру тренажера. Минимум свободы передвижения обеспечит комната размером 2, 5 x 3 м (фото: KETTLER).
Условия для занятий в домашнем спортзале
Чтобы тренировка в домашнем спортзале была для нас приятной, необходимо следить за тем, чтобы в ней поддерживалась правильная температура - в нижней части мы выполняем упражнения легче и не потеем слишком быстро. Вот почему стоит подумать о кондиционере, который будет соответственно охлаждать комнату. Домашний спортзал также должен быть виден - если в нем есть окна, то будет легко проветривать помещение, кроме того, при дневном освещении тренировка станет более приятной. Давайте не будем забывать о правильных цветах для стен. Энергичные желтые и апельсины дадут нам силы для тренировок. Чтобы упражнения не надоедали быстро, мы оснастим домашний спортзал музыкальным оборудованием. Зеркало также имеет большое значение - оно позволяет контролировать правильность движений во время упражнений, не говоря уже о мотивационном эффекте нашего отражения. Мы находимся в тренажерном зале, чтобы заботиться о своем теле, поэтому мы должны следить за ним.
Семейный отдых
Если мы заботимся не столько о регулярных силовых тренировках, сколько об активном отдыхе, а не вкладываем средства в другие устройства, давайте запастись складным столом для настольного тенниса. Это гарантирует отличное развлечение во время соревнований с семьей и друзьями. Несмотря на большие размеры, его легко хранить благодаря возможности складывания и транспортировки на колесах. Старые семейные скакалки, гимнастические и реабилитационные мячи, гантели, ленточки и лестницы, закрепленные на стене, также пригодятся для семейных тренировок с детьми.
Складной стол для настольного тенниса является отличным аттракционом для всей семьи, а также привлекательной альтернативой для детей и подростков, которые проводят все больше времени перед экраном компьютера (фото KETTLER).